Техника выполнения высокого старта реферат

---

Методика обучения бегу на 400 метров Типичные ошибки при обучении технике бега и методы их устранения Ведущие двигательные качества, определяющие результативность в беге на 400 метров Методика обучения бегу на 400 метров В беге на короткие дистанции развиваются максимальные усилия, и это создает предпосылки к возникновению скованности и искажения рациональной формы движений и целесообразной координации развиваемых усилий. Читать реферат online по теме 'Анализ техники и методика обучения бегу на В Древней Греции практиковался не только бег на короткие дистанции (1 и 2. На уроках учащиеся изучают следующие основные виды техники бега: гладкий (медленный, быстрый и на выносливость), эстафетный бег, бег с преодолением препятствий (барьерный бег), бег естественной местности (кросс).

При формировании навыков в беге следует подчеркнуть, что они должны основываться на базе современной спортивной техники и рациональной методике обучения.

С четвертого класса учащиеся знакомятся с техникой бега на короткие дистанции: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Как в стартовом разбеге, так и во время бега по дистанции руки, согнутые в локтевых суставах, быстро движутся вперед-назад в едином ритме с движениями ног. Бег с высокого старта с опорой на одну руку без сигнала и по сигналу (индивидуально и группами). Бег шеренгами, расположенными на расстоянии 3 м одна от другой и стартующими из различных положений высокого старта, 20 – 30 м.

Положение бегуна в стартовом разгоне характеризуется значительным наклоном туловища вперед (рис.

Бег с низкого старта по отметкам с сохранением оптимального наклона туловища (расстояния 3 – 3,5 стопы от передней колодки.

Бег с низкого старта через расставленные набивные мячи (15 – 20 см) с учетом возрастания длины шагов. Обучить технике преодоления вертикальных и горизонтальных препятствий с опорой и без опоры, с приземлением на обе и одну ноги. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции (старт, стартовый разгон, бег по дистанции). Бег со старта из положения лежа с преодолением 2 – 3 горизонтальных препятствий высотой 40– 50 см. Бег со старта из положения лежа с преодолением 2 – 3 горизонтальных препятствий шириной 1,5 – 2 м.

Бег с низкого старта (после стартового разгона – 20 м, следующие 1 0м пробежать по инерции, после чего вновь перейти на бег с максимальной скоростью).

Бегуны второго, третьего и четвертого этапов становятся в начале зоны передачи в положение высокого или смешанного старта и, повернув туловище и голову направо или налево (в зависимости от постановки ног), чтобы была видна контрольная отметка, ожидают бегуна своей команды.

Полоса препятствия: старт лежа, бег 10 м, барьер высотой 76 см, бег 10 м, ров 2,5 м, бревно 5 м, бег 10 м, забор (три жерди, высота верхней 2 м), бег 10 м, метание мяча (теннисного) с 15 м в цель (вертикальный габарит 1 х 1 м), лабиринт, вкопанные в шахматном порядке балки (имитация разрушенного моста) 6 шт.

Совершенствование техники стартового разгона на этапах эстафетного бега и эстафеты в целом. По характеру выполнения движений метание спортивных снарядов является скоростно-силовым упражнением с выраженной динамичностью и взрывной работой мышц. Специфические особенности техники метания требуют хорошей координации движений, эластичной мускулатуры, достаточной подвижности в суставах и гибкости, динамической и взрывной силы, умения управлять отдельными звеньями тела, чувства ритма и т. Показать технику метания мяча с разбега и кратко объяснить основы техники, демонстрируя наглядные пособия. Ознакомить со снарядом, местом для метания и правилами выполнения метания на соревнованиях.

Из стойки боком выполняется несколько предварительных свободных шагов (обычно четыре) с последующим выполнением скрестного шага, включая и бросок (2 – 3 серии по 6 – 8 бросков).

Средние и длинные дистанции : бег на средние длинные дистанции экономичность движений при сохранений довольно высокой средней скорости.

Причем, в девятом классе предложено обучать бегу на 100 м на максимальный результат, а в X и XI классах – бегу на 100 м с низкого и высокого старта на скорость.

Объясняя учащимся 4 класса технику бега на короткие дистанции, учитель ориентируется на их возрастно-половые , интеллектуальные и физические возможности. Наиболее распространен обычный старт, при котором передняя колодка устанавливается на расстоянии 1 – 1,5 стопы от стартовой линии, а задняя – на расстоянии голени от передней колодки.

Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи.

Исходной положение стартующего – лежа на животе, правая нога согнутая в колене, слегка отставлена в сторону.

А так же должен, прежде всего, создать необходимые предпосылки и условия для овладения техникой, а затем приступить к непосредственному обучению.

Бегун, не нарушая техники бега, стремительно пробегает последние 10 – 5 м и финишную линию.

С выбеганием бегуна со старта, партнер продолжает оказывать сопротивление, отбегая спиной назад.

При финишировании нельзя отбрасывать голову назад, высоко понимать руки, останавливаться сразу после финиширования. Стопа маховой ноги касается передней части препятствия с последующим перекатом на носок, таким образом, чтобы иметь хороший упор для выполнения последующего отталкивания. Достигнуть этого можно только при условии непрерывного совершенствования техники метаний и систематической работы над общим физическим развитием занимающихся на протяжении всего школьного обучения. Освоение техники бега доступно для школьников любого возраста, а нагрузку можно дозировать довольно точно изменением скорости, темпа и величины дистанции. Туловище выпрямлено, плечи находятся над стартовой линией, голова опущена и служит продолжением туловища. Стопа держится невысоко от земли, что позволяет сократить ее путь от колодки до места постановки за стартовой линией (рис 2). По команде учащийся, опираясь на руки и правую ногу, левую ставит на носок и, отталкиваясь руками и левой ногой, выполняет старт.

Занимательные факты:

1) В этих целях применяются информативные специальные тесты педагогического, психологического, медицинского и медико-биологического контроля, определяющие успешность и своевременность (по возрасту) прохождения каждого из этапов спортивного пути, который занимает около 10 лет непрерывной подготовки Для примера далее в тексте реферата приводится несколько наиболее простых таблиц с понятными для всех показателями (табл.

2) Так, например, модель бегуна-барьериста высокого класса (на дистанции 110 м расставлены 10 барьеров, высотой 106,7 см) указывает, что оптимальный рост этих спортсменов 186—192 см.